老司机久久：开车时如何避免疲劳驾驶，保持驾驶安全。

疲劳驾驶不仅严重影响驾驶者的反应能力，也极大增加了交通事故的风险。为了确保行车安全，了解如何有效避免疲劳驾驶显得尤为重要。

面对长时间的驾驶，适时的休息是必要的。专家建议，每驾驶两小时就应进行一次短暂的休息，哪怕只是停靠在安全地点，闭目养神几分钟，也能有效缓解疲劳。此外，保持良好的作息习惯，对于预防疲劳驾驶至关重要。确保夜间获得充足的睡眠，避免熬夜或过度工作，可以显著提高白天的精力水平。

驾驶时，适当地调整车内环境也能起到提神的作用。保持车内空气流通，适量开启窗户或使用空调，有助于防止因闷热引起的疲倦。选择合适的音乐也是一种缓解疲劳的方法，悦耳的音乐能够提升驾驶者的情绪，使得驾驶过程更加愉悦。

饮食方面也不可忽视。驾驶前应该避免过量油腻食品，这类食品容易引起困倦。适量摄入富含蛋白质和纤维素的食物，如坚果、水果等，能够保持较长时间的清醒状态。同时，保持适度的水分摄入，避免因脱水而导致的疲劳感。

对于有驾驶病史的人，特别是嗜睡症或其他睡眠相关疾病的人群，应特别注意。驾驶前务必确认身体状态良好，不适合开车时不要强行上路。长途旅行时，搭伙驾驶也是一个不错的选择，这样可以在两人之间进行轮换，充分休息的同时不断保持行车安全。

通过以上几点措施，可以显著减少疲劳驾驶的风险。保持良好的驾驶习惯，确保自身和他人的安全，是每一位驾驶者的责任。